2022年11月05日 05:46
你應該在吃午飯後大約四到五個小時吃晚飯. 如果這是在下午5點到6點的時間段,那麼在身體代謝率開始减慢之前,你已經達到了代謝率升高的最後一個小時. 請記住,從最後一餐到就寢時間,你給身體的時間越長越好.
對於大多數健康的成年人來說,每天吃1-2個雞蛋是安全的,這取決於飲食中其他膽固醇的含量. 如果你已經有高膽固醇或其他心臟病的危險因素,最好每週吃不超過4-5個雞蛋.
有六種基本營養素:碳水化合物,蛋白質,脂肪,維他命,礦物質和水. 所有這些都被歸類為基本要素. 你的身體需要必要的營養才能正常運轉. 這些營養素必須從你吃的食物中獲取, 你的身體不能自己製造它們.
從整體膳食來看,捷運餐在蛋白質和糖方面比麥當勞略健康,提供了更多的蔬菜,但鈉含量更高. 請記住,這兩頓飯的卡路里總量相同,但除此之外,它還含有大量的卡路里.
高風險食品的例子包括:乳製品(牛奶,忌廉,起司,酸嬭,以及含有它們的產品,如忌廉餡餅和蛋奶餅)雞蛋. 肉類或肉製品.
只要你的消費量有限,也就是說,一周最多吃一次,肯德基就不健康. 我可以看到很多素食主義者試圖以可悲的管道說服你的論點. 你可能會注意到,肯德基是世界上炸雞銷量最高的. 如果它有那麼糟糕,它就不會那麼受歡迎.
不管你怎麼切,一天六個雞蛋都是一大堆. 一個雞蛋含有187毫克的膽固醇,如果你有糖尿病或心臟病的危險因素,建議的限制是每天300毫克,或者只有200毫克. [你可以一天只吃一個雞蛋,"洛杉磯R.D.的Maxine Smith說.
蔬菜 水果. 穀物,豆類和堅果. 肉類和家禽.
最大的健康益處來自於食用綠葉蔬菜(羽衣甘藍,菠菜)和富含維他命C和β-胡蘿蔔素的水果和蔬菜(柑橘,漿果,胡蘿蔔). [這些是抗氧化劑的主要來源,可能在預防癌症中發揮作用,"2021 9月1日博士說
基本食品
烘焙食品.
麥片
乳製品
食用植物
食用菌
食用堅果和種子.
豆類.
肉
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每天吃多少雞蛋?對於大多數健康的成年人來說,每天吃1-2個雞蛋是安全的,這取決於飲食中其他膽固醇的含量. 如果你已經有高膽固醇或其他心臟病的危險因素,最好每週吃不超過4-5個雞蛋. 3種最好的食物是什麼?以下是一些最有益健康的食物:西蘭花....